jak pracują mięsnie

drazekm - co do chodzenia to też popieram. Mięśnie pracują i wytwarzają działają jak pompa do pompowania krwi ale przysiady też powodują pracę mięśni a ten wzrost ciśnienia krwi chyba powinien pomagać w przepływie krwi. Ze zwiększeniem ciężaru na pewno coś wymyślisz - wyciskasz w leżeniu więcej niż ja i za mały ciężar nic Ci nie da w rozwoju [...]

Jest taka możliwość to zależy od wielu czynników jaka była wcześniejsza Twoja aktywność , masa ciała itp. ale jak najbardziej mogło się to przyczynić choć powody mogą być również inne. Chciałbym się Ciebie zapytać jak pływanie wpływa na zdrowie i bóle pleców. Nigdy w życiu nie pływałem, lecz w październiku po raz pierwszy poszedłem na basen i [...]

a mam jeszcze jedno pytanie pompki robić lepiej jak nogi są np. na krześle czy jak na podłodze? jakie mięśnie wtedy pracują?

[...] Śr silka Czw aeroby Pt act 3 obwody czy może zamienić act na wszystkie ćwiczenia (wykonywane pokolej nie obwodowo) co w poniedziałkowym i środowym treningu. I jedno pytanie jak jecie oliwe z oliwek?? Zmieszałem ją z serem i nie smakowało apetycznie?? Ej i czy to wogole jest wykonalne?: Kalta: Wyciskanie na 3 serie 15-20 potorzen lawce palskiej [...]

podczas wyciskania na prostej ławce tez intensywnie pracują naramienne aczkolwiek robisz coś żle napewno technicznie bo miesnie klatki powinny byc mocno odczuwalne jak "puchną" a nie naramienne

Bary pracują przy wciskaniu na klatę Jeżeli bolą cie mięśnie barków to znak że odstają od reszty ciała i musisz się za nie wziąśc;) W atlasie ćwiczeń zobacz jak poprawnie trenować bary

A skąd mamy wiedzieć co u Ciebie słabo wypada jak nigdy nie widzieliśmy Cię w akcji?. Masz dopiero 13 lat więc jakoś super nie przejmował bym się siłą strzału a bardziej skupił bym się na jego celności/dokładności. Tu masz trening z własnym obciążeniem na ogólną poprawę siły nóg 1. Łapiemy jedną nogę za kostkę i lekko przyciskamy do pośladka. [...]

do qreka chodzilo o pelnowartosciowe dlatego ze sztanga wymaga regeneracji bo miesnie ciezko pracuja w zwykłej grze to nie widze sensu a do kolegi inteligneta chemia to jak moge ci wyjasnic ^^ wiem ze ty moze jesz ttablice mendelejewa ale chodzilo o chipsy zupy z proszkow i inene pełne konserwantow swinstwa

od tego jaki mamy sprint"szybkosc"zalezy jaki trening robisz i jakie masz predyspozycje indywidualne(ilosc miesni szybkoskurczliwych nad wolnoskurczliwymi) dla zwyklych amatorow jazda na rowerze i bieganie niezaszkodzi,i ogolnie rozwinie ale dla osob idacych pod wyniki dyscypliny niewspolgraja zbytnio gdyz w kolarstwie niema pelnego [...]

ojejku... zal mi sie ciebie zrobilo tak to jest jak sie zabiera za ciezary, nie pytajac o nic bardziej doswiadczonych cos ty myslal, ze jak bedziesz cwiczyl tylko jedna reke to bedzie git?? gowno prawda, sam widzisz i to jest tylko twoja wina i to jest kolejna przetroga dla "mlodych" nic na sile, nie wazne ze przyrosty sa wolne - wazne [...]

[...] ZURAW http://www.youtube.com/watch?v=Wzhe4isPunI pracuja glownie miesnie dwuglowe i to za ich pomoca starasz sie powoli opuscic i powrocic do pozycji poczatkowej. Na dole jak widzisz musisz sobie pomoc lekkim odepchnieciem (z czasem bedziesz lzej sie odpychal). Ktos lub cos musi trzymac Cie za nogi brzuch z obciazeniem (hantla za glowa) [...]

Do czoła mózg se potelepać? Wogle to pewne działanie czuć jak założyłem na ręke to aż mi ją prostowało jak kopało po tricu. Nie wiem jak efekty, ale mięśnie pracują.

[...] zakresie ruchu, ale taka głębokość jest wymagana przy prawidłowej technice, bo można i tyłkiem do ziemi zejść, ale ten przysiad ma być zdrowy i bezpieczny. Wiadomo, że jak się pojawi delikatny butt winnk to różne źródła mówią, że do pewnego stopnia jest bezpieczny, ale bezpieczny przysiad to taki gdzie jesteś w stanie utrzymać tą pozycję [...]

Jak widzisz naramienny też pracuje 7.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsień piersiowy większy(jego wewnętrzna i zewnętrzna część),mięsień kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni Tu masz cały atlas które mięśnia gdzie pracują [...]

[...] przecież, to też do pełnego wyprostu rąk, wyciskanie na klatkę - sztanga do mostka, pompki do ziemi(wyjątek - krótkie pompki z rękami wąsko, na triceps), itd... No i choćby jak kopiemy, to też najpierw się piętę do dupska podciąga, może nie na maksa, żeby się pięta z pośladkiem stykała, ale jednak dość mocno. I przy pełnych też trochę dwugłowe [...]

A jak tak to sorry... ale myślałem, że przysiady będą dobre bo mięśnie ud pracują w podobny sposób jak przy prostowaniu nóg na suwnicy.

[...] dniu robil tylko jedno cwiczenia i to kilkadziesiat serii, przy czym z tego co gdzies kiedys czytalem uginanie ramion ze sztanga na bicepsy robil z ciezarem 20kg, czyli jak dla niego to rozgrzewka, celem tego treningu bylo sprawdzenie jakie miesnie dokladnie pracuja przy danym cwiczeniu 3. czeste jest cwiczenie na malych ciezarach wiele [...]

no chodzi o to że jak robie (martwy,wyciskanie,przydiad) to narazie czuję tylko że mięsnie nóg pracują a tak to nic, może to za wcześnie albo nie wiem..xd

Nie pływałem kajakiem, ale wydaję mi się, że pracują przy pływaniu mięśnie grzebietu/motyle, tricepsy. Raczej zrobisz rzeźbę tak jak przy pływaniu stylem motylkowym itd. Pozdrawiam.

Dzięki wielkie, akurat tego artykułu nie znalazłem wcześniej. Mógłbyś mi podpowiedzieć w jaki dzień wstawić trening na klatke ? Nie chce nabawić się dysproporcji lub problemów z kręgosłupem ćwicząc praktycznie tylko plecy. Nogi pracują na treningach, brzuszki robie codziennie wieczorem. Klata lepiej w weekend czy może w jakiś dzień dorzucić do [...]